Se você passou recentemente por uma mastectomia, é natural estar preocupada com o linfedema – aquele inchaço no braço que afeta muitas mulheres após a cirurgia. A boa notícia é que com alguns cuidados simples, você pode reduzir esse risco. Vou compartilhar com você os 5 cuidados mais importantes que fazem toda a diferença.
1. Comece a se movimentar desde o primeiro dia após a cirurgia
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ficar parada NÃO ajuda na recuperação. Movimentos suaves logo após a cirurgia são essenciais para prevenir o linfedema.
O que fazer:
• É recomendado começar realizando movimentos livres de dedos, punho e cotovelo, os movimentos de ombro devem ser orientados pela fisioterapeuta especialista (pois vai ser indicado de formas diferentes a depender do tipo de cada cirurgia).
Por que funciona: quando você movimenta o braço, os músculos funcionam como uma “bomba” que ajuda o sistema linfático a drenar o líquido acumulado.
2. Mantenha um peso saudável
Estudos científicos mostram que o sobrepeso é um dos principais fatores de risco para desenvolver linfedema. O excesso de peso sobrecarrega um sistema linfático que já está comprometido pela cirurgia.
Como fazer:
• Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras – de preferência orientado por nutricionista
• Evite ganho de peso rápido durante ou após o tratamento
• Pratique atividade física regularmente (com acompanhamento)
• Se precisar emagrecer, faça com acompanhamento e de forma gradual
Dado importante: perder peso quando necessário pode inclusive melhorar um linfedema que já existe.
3. Proteja sua pele
Após a cirurgia, seu sistema linfático fica mais frágil. Até um pequeno corte ou arranhão pode causar uma infecção que desencadeia o linfedema.
Cuidados essenciais:
• Hidrate a pele do braço diariamente
• Use protetor solar todos os dias
• Use luvas para realizar serviços que possam te cortar ou machucar
• Evite retirar cutículas e tenha cuidado ao cortar as unhas
• Se tiver um machucado no braço afetado, cuide dele
4. Fique atenta aos primeiros sinais
Quanto mais cedo você detectar o linfedema, maiores as chances de reverter o problema. Por isso, é fundamental monitorar seu braço regularmente.
Sinais de alerta:
• Sensação de peso ou cansaço no braço
• Anéis ou pulseiras ficando mais apertados
• Manga da roupa mais justa no braço afetado
• Inchaço visível, mesmo que leve
• Pele com aspecto “brilhante” ou esticada
O que fazer: ao notar qualquer um desses sinais, procure imediatamente seu fisioterapeuta ou médico. Não espere “para ver se melhora” – o tratamento precoce faz toda a diferença!
5. Procure um fisioterapeuta especializado
Este é talvez o cuidado mais importante de todos. Um fisioterapeuta especializado em oncologia pode fazer avaliações regulares, ensinar exercícios específicos para seu caso e detectar problemas antes mesmo de você perceber.
O que esperar das sessões:
• Medição regular da circunferência do seu braço
• Orientação sobre exercícios personalizados
• Técnicas de drenagem linfática quando necessário
• Orientação sobre uso de braçadeira de compressão (se indicado)
• Acompanhamento preventivo a longo prazo
Dica: idealmente, comece o acompanhamento ANTES da cirurgia. A pré-habilitação reduz ainda mais os riscos de complicações.
Sua jornada de prevenção começa hoje
Lembre-se: o linfedema é uma condição muito comum após mastectomia (principalmente com esvaziamento axilar), mas com esses 5 cuidados simples – movimentação precoce, proteção da pele, controle de peso, monitoramento ativo e acompanhamento profissional – você está fazendo tudo que pode para prevenir essa complicação e agir rapidamente se necessário.
Cada pequena ação que você toma hoje é um investimento na sua qualidade de vida amanhã.
Qual desses cuidados você vai começar hoje? Compartilhe nos comentários!
Referências Científicas
Este artigo foi elaborado com base em:
1. Dixon JB, Weiler MJ. Bridging the divide between pathogenesis and detection in lymphedema. Seminars in Cell & Developmental Biology. 2015;38:75-82.
2. Brix B, Sery O, Onorato A, Ure C, Roessler A, Goswami N. Biology of Lymphedema. Biology. 2021;10(4):261.
3. International Society of Lymphology. The diagnosis and treatment of peripheral lymphedema: 2020 Consensus Document.
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Aviso Legal
Este artigo tem caráter puramente informativo e educacional. Não substitui consulta, avaliação ou acompanhamento de profissionais de saúde. Sempre consulte seu médico oncologista e fisioterapeuta especializado para orientações específicas sobre seu caso.
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Sobre a autora: Tainá Horacio é fisioterapeuta especializada em oncologia (CREFITO 3/293916-F), dedicada a melhorar a qualidade de vida de pacientes oncológicos através de tratamentos baseados em evidências científicas. Para consultas ou mais informações entre em contato através do número (11)989172311 – Vyta Fisioterapia.